O rețetă rapidă și ușoară de desert, gata în câteva minute!
🛒 Ingrediente
- 1 cană de fructe congelate (cireșe, banane, mango sau o combinație)
- 1 cană de iaurt de cocos sau alt iaurt fără lactate
- 1 lingură de miere sau sirop de arțar (după gust)
- ½ cană de lapte (din lactate sau vegetal, pentru a ajuta la mixare)
Toppinguri opționale: granola, migdale, semințe, cocos ras, fructe proaspete sau bucăți de ciocolată
🔪 Instrucțiuni pas cu pas
- Amestecă ingredientele:
Pune fructele congelate, iaurtul, laptele și îndulcitorul într-un blender. Dacă e nevoie, adaugă mai mult lapte, câte puțin, ca să obții o consistență ușor de mixat. - Blenduiește:
Pornește blenderul la viteză mare până obții un amestec catifelat. Oprește-l din când în când pentru a răzui marginile vasului. - Ajustează textura:
- Dacă este prea gros → adaugă puțin lapte
- Dacă este prea subțire → mai adaugă fructe congelate
- Servește:
Toarnă crema în boluri și decorează cu toppingurile preferate. - Savurează:
Ia prima lingură și bucură-te de un desert delicios și nutritiv!
✨ Variante și idei extra
- Pentru iubitorii de ciocolată: presară pudră de cacao sau proteine de ciocolată.
- Deliciu cu nuci: adaugă o lingură de unt de arahide sau migdale pentru aromă și cremozitate.
- Extra verde: pune spanac sau kale pentru un boost de nutrienți – dulceața fructelor va ascunde gustul de verdeață.
- Mix de fructe și toppinguri: experimentează cu combinații diferite pentru a-ți crea desertul preferat.