Un infarct poate apărea brusc și fără avertisment, iar în doar câteva minute poate deveni fatal. De aceea, este esențial să știi cum reacționezi în caz de urgență și ce poți face pentru a preveni un astfel de eveniment.
🚨 Primul ajutor în caz de infarct: Ce trebuie să faci imediat
Dacă simți sau observi următoarele simptome:
- Durere intensă în piept (care poate iradia spre braț, gât sau maxilar)
- Dificultăți de respirație
- Amețeli, transpirații reci sau senzație de leșin
- Presiune sau disconfort în piept
👉 Sună imediat la 112! Nu aștepta să treacă — fiecare secundă contează.
💡 Truc care poate salva viața: Tusea forțată
O metodă mai puțin cunoscută, dar posibil salvatoare, în cazurile în care nu ai acces imediat la ajutor:
- Inspiră adânc.
- Tusește puternic și repetat, ca atunci când ai o congestie puternică.
- Repetă ciclul respirație–tuse timp de câteva secunde.
Această tehnică poate menține oxigenarea și circulația sângelui până la sosirea ambulanței, dar nu înlocuiește intervenția medicală.
🛡️ Cum previi un infarct: Cele mai importante măsuri
🩺 1. Verifică-ți regulat starea de sănătate
- Colesterolul:
- Redu nivelul de LDL (colesterolul „rău”)
- Crește aportul de HDL (colesterolul „bun”) prin legume, pește, cereale integrale
- Analize esențiale:
- PCR (proteina C reactivă) – semnalează inflamații în corp
- EKG – monitorizează activitatea inimii
- Ecografie cardiacă – oferă imagini detaliate ale inimii
🚭 2. Renunță la fumat – cât mai repede!
Fumatul este unul dintre cei mai mari factori de risc.
📌 Pentru a reuși:
- Stabilește-ți un scop clar
- Găsește alternative sănătoase (gumă, dropsuri, activități)
- Cere sprijinul apropiaților
- Răsplătește-te pentru fiecare zi fără fumat
🏃 3. Fă mișcare constant
Sportul menține inima puternică și vasele de sânge flexibile:
- Începe cu plimbări ușoare
- Progresează spre alergare, înot, ciclism sau exerciții cu greutăți
- Ideal: 30 de minute de activitate moderată zilnic
🧘♂️ 4. Gestionează stresul – inamicul tăcut al inimii
Stresul cronic crește tensiunea și riscul de infarct.
Încearcă:
- Meditație, respirație profundă sau yoga
- Activități relaxante și timp pentru tine
- Petrece timp de calitate cu cei dragi
- Fii atent la semnalele corpului și nu te suprasolicita
✅ Concluzie
Un infarct nu oferă avertismente clare, dar un stil de viață echilibrat poate reduce semnificativ riscurile.
Cunoașterea semnelor de urgență și a tehnicilor de prim ajutor poate face diferența dintre viață și moarte.
🩺 Ai grijă de inimă — nu doar pentru tine, ci și pentru cei care contează pentru tine. ❤️