Mărarul este un ingredient nelipsit din bucătăria românească, adăugând savoare în ciorbe, salate și tocănițe. Pe lângă gustul inconfundabil, are și o mulțime de proprietăți medicinale datorită conținutului bogat în flavonoide, vitamine din complexul B și uleiuri volatile.
Totuși, ca în orice aspect al sănătății, este important să știm când, cum și pentru cine poate deveni contraindicat.
✅ Beneficiile consumului de mărar
- 🌱 Antialergic natural – reduce simptomele precum sughițul provocat de iritații nervoase sau alergii ușoare.
- 🦷 Igienă orală – frunzele sau semințele mestecate ajută la dezinfectarea cavității bucale și combat bacteriile.
- 🧘♀️ Calmant digestiv – infuzia de mărar este utilă împotriva balonării, crampelor și a grețurilor.
- 👶 Pentru mamele care alăptează – mărarul este cunoscut în medicina populară ca fiind galactogen (stimulează lactația), însă dozele mari trebuie evitate.
⚠️ Atenție la:
🚫 Femeile însărcinate
Deși nu este dovedit că mărarul în cantități culinare obișnuite ar cauza probleme, consumul excesiv (mai ales sub formă de extracte sau ceaiuri concentrate) poate stimula uterul, crescând riscul de contracții sau sângerări.
🌞 Alergii de contact
Aplicarea directă a frunzelor sau uleiului de mărar pe piele poate cauza fotosensibilitate – iritații sau arsuri ușoare după expunerea la soare. Se recomandă testarea pe o zonă mică a pielii.
❗ Concluzie: Trebuie să renunți la mărar?
Nu!
👉 Mărarul este un aliment sănătos și benefic atunci când este consumat în mod echilibrat, în cantitățile obișnuite din alimentație.
👉 Problemele apar doar în cazuri specifice sau în urma utilizării excesive sau necorespunzătoare.
🔍 Recomandare: Consultă medicul dacă ești însărcinată, alăptezi sau suferi de afecțiuni hormonale, înainte de a consuma mărar sub formă de suplimente sau tratamente naturiste.
Este important să incluzi o varietate de legume în dieta ta pentru a asigura un aport diversificat de nutrienți. Dacă ai anumite condiții de sănătate sau preocupări alimentare, este întotdeauna recomandat să consulți un profesionist în domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate.
Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.
DISCLAIMER: Acest site este neutru din punct de vedere politic și nu susține niciun partid sau ideologie politică.