Știai că modul în care dormi poate avea un impact major asupra sănătății tale? 🤔
Poziția de somn afectează nu doar calitatea odihnei, ci și:
🔻 Dureri de gât și spate
🔻 Oboseală cronică
🔻 Apnee de somn și sforăit
🔻 Probleme digestive
🔻 Circulație sanguină slabă
🔻 Riduri premature
🔻 Dureri musculare sau de cap
➡️ Majoritatea oamenilor dorm pe spate, pe o parte sau pe burtă. Dar tu cum dormi?
✅ Beneficiile somnului pe partea stângă
Specialiștii în somnologie și nutriție recomandă somnul pe partea stângă pentru multiple avantaje asupra sănătății fizice și chiar psihice. Iată de ce:
1️⃣ Digestie mai eficientă 🍽️
Gravitația ajută la mișcarea alimentelor prin stomac și intestinul subțire.
➡️ Poate reduce balonarea, gazele și refluxul.
➡️ Ajută la absorbția optimă a nutrienților.
2️⃣ Inimă mai sănătoasă ❤️
Poziția pe stânga îmbunătățește circulația sângelui și reduce presiunea asupra inimii.
💡 Recomandat în special pentru femeile însărcinate – flux sanguin mai bun către făt și organele interne.
3️⃣ Reflux gastric redus 🔥
Ai arsuri sau reflux după cină? Dormitul pe stânga previne urcarea acidului gastric în esofag.
➡️ O alegere excelentă pentru cei cu GERD (boala de reflux gastroesofagian).
4️⃣ Mai puține dureri de spate și gât 💆♀️
Poziția sprijină alinierea coloanei vertebrale și relaxează mușchii spatelui.
➡️ Redu tensiunea și trezește-te fără dureri!
5️⃣ Ajută la detoxifierea naturală 🧘♂️
Sistemul limfatic elimină toxinele mai eficient în această poziție, conform medicinei ayurvedice.
➡️ Poate contribui la o stare generală mai bună și la un somn profund.
6️⃣ Reduci sforăitul 😌
Dormitul pe spate agravează sforăitul și apneea de somn.
➡️ Pe partea stângă, căile respiratorii rămân mai libere, îmbunătățind respirația.
⚠️ Atenție!
➡️ Nu este indicat să dormi mereu pe aceeași parte – poate cauza disconfort la umăr sau șold.
➡️ Dacă ai probleme de sănătate (hernie hiatală, sarcină avansată, afecțiuni cardiace), consultă medicul înainte de a-ți schimba poziția obișnuită de somn.
💬 Tu în ce poziție dormi cel mai des?
Scrie-ne în comentarii și spune dacă ai observat vreo schimbare în sănătatea ta în funcție de cum dormi! 🌙