📅 Am mâncat această supă zilnic timp de o lună și am slăbit 25 kg, în special în zona abdominală!
O alegere perfectă pentru cină – sănătoasă, sățioasă și cu puține calorii.
✅ De ce e atât de eficientă?
🥬 Broccoli – plin de fibre, antioxidanți și vitamine (C și K).
🌱 Năutul – bogat în proteine vegetale și fibre care oferă sațietate și ajută digestia.
💧 Conținut ridicat de apă – hidratează, umple stomacul și reduce pofta de mâncare.
🔥 Accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimii, mai ales în zona burții.
🍲 Ingrediente pentru 4-6 porții:
- 🧅 1 ceapă
- 🥕 1 morcov
- 🌿 4 tulpini de țelină
- 🧄 1 cățel de usturoi
- 🌶️ 1 ardei gras roșu
- 🌶️ + 2 ardei opționali, pentru un gust mai intens
- 🥫 200 g năut fiert (din conservă sau gătit acasă)
- 🥦 1 cap de broccoli
- 🫒 2 linguri ulei de măsline
- 🥄 1 linguriță condimente italiene
- 🧂 Sare și piper după gust
- 🥛 100 ml smântână de gătit
- 🥣 1 litru supă de legume sau apă
- 🌿 Pătrunjel proaspăt pentru decor
👩🍳 Mod de preparare:
- Călește legumele
Într-o cratiță adâncă, adaugă 1 lingură ulei de măsline. Pune ceapa și morcovul și călește 3 minute.
Adaugă țelina, usturoiul, ardeiul gras și condimentele. Mai călește 2-3 minute. - Adaugă năutul și lichidul
Toarnă supa de legume sau apa, apoi adaugă năutul. Acoperă și lasă să fiarbă. - Broccoli la final
După ce supa dă în clocot, adaugă buchețelele de broccoli. Fierbe încă 5–7 minute, până e fraged, dar nu moale. - Blend & cremozitate
Folosește un blender vertical pentru a pasa supa până devine cremoasă. Adaugă smântâna și amestecă. - Topping crocant
Într-o tigaie mică, prăjește 2 linguri de năut în puțin ulei până devin aurii. Presară-i deasupra la servire. - Presară pătrunjel proaspăt 🌿 și servește fierbinte!
📝 Sfaturi pentru rezultate maxime:
✔️ Înlocuiește cina cu această supă – este sățioasă și slab calorică.
✔️ Combină cu mișcare ușoară zilnică (plimbări, exerciții blânde).
✔️ Bea apă suficientă și evită pâinea sau dulciurile în exces.
💡 Este delicioasă, sănătoasă și ușor de pregătit pentru toată familia!
🎯 Ideală pentru detoxifiere, digestie și pierdere în greutate fără stres.
Este important să incluzi o varietate de legume în dieta ta pentru a asigura un aport diversificat de nutrienți. Dacă ai anumite condiții de sănătate sau preocupări alimentare, este întotdeauna recomandat să consulți un profesionist în domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate.
Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.
DISCLAIMER: Acest site este neutru din punct de vedere politic și nu susține niciun partid sau ideologie politică.