<\/p>\n\n\n\n
Colesterolul ridicat este adesea rezultatul unei alimenta\u021bii dezechilibrate. Vestea bun\u0103 este c\u0103 nu ai nevoie doar de medicamente pentru a-l \u021bine sub control \u2014 anumite alimente au capacitatea natural\u0103 de a reduce colesterolul r\u0103u (LDL) \u0219i de a cre\u0219te colesterolul bun (HDL). Celebrul Dr. Oz propune o list\u0103 de 10 alimente pe care ar trebui s\u0103 le introduci c\u00e2t mai des \u00een dieta ta dac\u0103 vrei s\u0103 ai o inim\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i vase de s\u00e2nge curate.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Mai mult, studiile arat\u0103 c\u0103 un nivel crescut al colesterolului bun te poate face s\u0103 pari chiar mai t\u00e2n\u0103r: cu 3,3 ani la b\u0103rba\u021bi \u0219i cu 0,6 ani la femei. Iat\u0103 lista salvatoare:<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Bogate \u00een gr\u0103simi s\u0103n\u0103toase, migdalele cresc nivelul colesterolului bun \u0219i \u00eempiedic\u0103 oxidarea celui r\u0103u. Sunt suficiente 10 migdale pe zi pentru efecte vizibile.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Sucul de portocale, laptele, br\u00e2nza sau p\u00e2inea cu fitosteroli pot reduce LDL-ul cu p\u00e2n\u0103 la 8%. \u00cen mod natural, ace\u0219ti compu\u0219i se g\u0103sesc \u0219i \u00een semin\u021be de floarea-soarelui, fistic sau \u021belin\u0103.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Dou\u0103 linguri\u021be pe zi sunt suficiente pentru a sc\u0103dea colesterolul r\u0103u, datorit\u0103 polifenolilor cu efect antioxidant \u0219i antiinflamator.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Sparanghelul, bamele, morcovii sau conopida devin \u0219i mai eficiente \u00een reducerea colesterolului dup\u0103 ce sunt g\u0103tite la abur.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Cei mai buni furnizori de fibre solubile. Un bol la micul dejun + un m\u0103r ad\u0103ugat = peste 8 grame de fibre benefice pentru vasele de s\u00e2nge.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Jum\u0103tate de can\u0103 consumat\u0103 zilnic poate reduce LDL-ul cu 8% \u00een doar 12 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni. Aten\u021bie la conserve \u2014 cl\u0103ti\u021bi-le bine pentru a elimina sarea!<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Super-alimente recunoscute pentru antioxidan\u021bi. Cur\u0103\u021b\u0103 pere\u021bii arterelor \u0219i reduc riscul de accident vascular. Consum\u0103-le proaspete, uscate sau congelate.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Bogate \u00een licopen, un antioxidant care inhib\u0103 producerea colesterolului r\u0103u. Un pahar de suc de ro\u0219ii sau o sup\u0103 zilnic sunt suficiente.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Plin de gr\u0103simi monosaturate s\u0103n\u0103toase, avocado reduce trigliceridele \u0219i cre\u0219te colesterolul bun. Merge perfect \u00een salate, sandwichuri sau guacamole.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Con\u021bine flavonoide \u0219i gr\u0103simi s\u0103n\u0103toase similare cu cele din uleiul de m\u0103sline. Un singur p\u0103tr\u0103\u021bel pe zi este suficient pentru efecte benefice.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Nu este nevoie s\u0103 renun\u021bi la pl\u0103cerea de a m\u00e2nca pentru a avea un colesterol s\u0103n\u0103tos. Alege inteligent \u2014 adaug\u0103 zilnic c\u00e2teva dintre aceste alimente \u00een meniu \u0219i las\u0103 natura s\u0103 lucreze pentru tine.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Este important s\u0103 incluzi o varietate de legume \u00een dieta ta pentru a asigura un aport diversificat de nutrien\u021bi. Dac\u0103 ai anumite condi\u021bii de s\u0103n\u0103tate sau preocup\u0103ri alimentare, este \u00eentotdeauna recomandat s\u0103 consul\u021bi un profesionist \u00een domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii pentru sfaturi personalizate.<\/p>\n\n\n\n
Informa\u021biile prezentate \u00een acest website au caracter informativ \u0219i nu \u00eenlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind s\u0103n\u0103tatea dumneavoastr\u0103 trebuie luat\u0103 doar \u00een urma consult\u0103rii medicului.<\/p>\n\n\n\n
DISCLAIMER: Acest site este neutru din punct de vedere politic \u0219i nu sus\u021bine niciun partid sau ideologie politic\u0103.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Colesterolul ridicat este adesea rezultatul unei alimenta\u021bii dezechilibrate. Vestea bun\u0103 este c\u0103 nu ai nevoie doar de medicamente pentru a-l \u021bine sub control \u2014 anumite<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42698,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42697"}],"collection":[{"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=42697"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42699,"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42697\/revisions\/42699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/42698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=42697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=42697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/calatorinromania.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=42697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}